陈氏太极拳要领——陈瑜老师谈“脚步不丁不八”
今天和大家聊聊陈氏家传架子中关于“脚步不丁不八”的说法。
陈氏拳架中的“不丁不八”指的是一只脚站成外开型时,另外一只脚的脚尖要里扣,（个别情况除外）,成斜向平行步。有的拳友拳照很漂亮,比如单鞭,身法很正,身体各个部位基本朋圆,但是两只脚外撇着,尤其是右脚,脚尖还朝着右后,这不仅仅是一个外观是否漂亮的问题,关系到整个身法是否正确,所以不能不察。
我的师父陈瑜先生非常强调这一点,他讲,你的两个脚尖外撇着,肯定要比两脚平行省劲,但是,只要你在起式时,两脚与肩同宽,两脚平行,立刻会感到两脚的五趾自然就抓地了,两脚五趾抓住了地面,自然头顶的百会穴会往上领,更重要的是你的跨跟会自然的往下沉,如果两只大八字脚外撇着,你的跨跟肯定是在浮着,没有沉下去。在推手过程中,我个人体会到了,如果注意到了跨跟放松,下沉,会收到意想不到的效果。如：对方推我胸口,我第一不能直接硬顶,第二不能直接回抽,应该双手合住对方身体,注意气沉丹田,螺旋下沉,不顶不丢,如果我方跨跟比对方放松,而且比对方沉的透,则对方较容易被我破坏重心,失去平衡。如果大八字脚外撇,还没有接手,就先输一着了。
另外,两脚保持平行的同时,还要注意腰眼要鼓,周身都要有朋劲,用陈瑜先生的原话来讲,就是“含胸拔背不准确,应该讲朋背,后背要有朋劲,要有涨的感觉,腰眼也要往外鼓,否则为断腰,为病。胯根要坐,收。骑马蹲裆式,好象骑马,只能往后坐,不能往前倾,否则要从马脖子上摔出去了。”
以这样的方式盘架子,我相信,不会有谁盘下一路和二路,身上还没有出汗,那是不可能的,一板一眼的走低式子,绝对是汗流浃背,而且功力增长特别快,根据我个人经验,三个月就会有一个较大提高。
欢迎大家经常交流,互相提高。
小胡
小胡
