太极拳,有技巧,不是生搬与硬套。
定式易,过度难,虚实不明不叫拳。
式接式,有说道,旋转立柱走要窍。
实转虚,松尾闾,裆走下弧形锅底。
虚转实,转双胯,会阴扎地脚轻踏。
一有动,先想脚,绝对不能手先到。
上八卦,下五行,浑身上下是圆撑。
上也空,下也空,会阴百会立当中。
一只脚,轻摸地,扶着地气来托你。
头顶天,脚踏地,就是不想还有你。
舍去你,融天地,浩大气场来帮你。
脚胯脊,是一体,所有定式走这里。
松后背,合肩井,好比夫妻阴阳行。
后背圆,肩井洼,合着腹股通脚下。
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有阴阳,必有中,合在一起是内功。
理与法,是途径,放松心态自然动。
你知动,那不行,神鬼不知静中动。
明拳理,要实际,空谈身无非太极。
懂得多,经路说,肢体表现白乐呵。
气鼓荡,神内敛,这点要靠状态现。
练内功,诀窍俩,分出阴阳中串挂。
一有动,即阴阳,守住中定不帮忙。
脚下轻,胯就松,会阴脊柱百会通。
从开步,到结束,守住状态别乱动。
太极桩,太极体,聚精会神练到底。
有千般,有万变,不离中正神自现。
看住手,别主动,手要先动气上行。
气不沉,上身病,上身必随脚胯动。
行柔气,刚落点,胯脊发力在瞬间。
守住中,旋转动,直来直去可不行。
连接中,走空功,棚着八卦落地轻。
没有棚,就不空,行功发滞气不通。
别求多,少而精,每天收获在囊中。
太极功,在道中,不去刻意终自成。
一个理,就够用,关键要在身上懂。
懂得舍,不是得,懂得越多越出错。
通一个,能生三,举一反三连成片。
静下来,慢慢悟,自己悟出才是功。
凭感觉,找要窍,开发潜能灵感到。
太极拳,不神奇,开了窍门出太极。