形意拳，又称行意拳、心意拳，中国传统武术，与太极拳、八卦掌齐名，同属内家拳之中。形意拳之短打直进用于战阵中最为适合，无花俏之招法，长劲亦是最快。两军交战，千军万马中，要能有闪转腾挪之地不易，只有直行直进，走亦打，打亦走，如黄河之决堤。
说到练拳，很多人会把它列为老年人的专属运动。可血气方刚的中国少年，有哪个不喜欢看《少林寺》、《霍元甲》、《陈真》呢？当身边的老外纷纷神情认真、一本正经地打起太极拳时，支持“国货”的小年轻们也开始有模有样耍起了太极拳、形意拳。
比起太极拳来说，形意拳就较少有耳闻了。形意拳发源于山西太谷，是内家拳术。山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。 《乔家大院》里的乔致庸练的就是形意拳。如今，形意拳也成了不少白领锻炼身体、修身养性的选择。比起健身房的运动项目，练拳术强心志的效果似乎更明显。
这群练拳的年轻人，小时候都会有一个武侠梦，大部分人都有着浪漫主义和理想主义的情结，都喜欢屋外运动，他们乐观、积极、向上，似乎浑身有使不完的劲。
从皮毛到内涵变通开“悟”
陆城是大学截拳道协会的老师，截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。陆城提倡概念派，所以把形意拳放在课程当中，成为一个练习体系。一个学期的基本功训练之后，陆城会有意挑出几个平时训练比较积极的会员，加课教授形意拳。
中学时，陆城就因为兴趣常买《武林》杂志看，照着上面自己练少林拳。之后，他正式拜师练传统太极等多种拳术。在大学里教了6年，陆城想告诉有意练拳的年轻人：“自学是不太可能完全掌握拳术精髓的，可以跟老师有侧重地多练一些。若是感觉练了一段时间没有进步，可以换一种拳练练，停滞的地方会得到变通。就像遇到问题时，换一个方式思考的道理一样。”拳术里处处是这样的哲理。
练拳可以为身体素质打基础。陆城说：“大学里，参加社团的同学，只要坚持练下来，对形意拳这样的内家拳兴趣都很大。有些学生还专门找形意拳传人深入学习。我鼓励他们多找老师，好老师越多越好，不同的老师讲拳的角度会不一样，好处很多。”坚持下来的同学都觉得收益良多。
陆城说，现在的同学，极少有“暴力”的想法，他们都是出于好玩和锻炼身体。从好玩却无知，到通过练习了解皮毛，再到有兴趣，直到懂得里面的内涵，练拳的效果就“有”了。
陆城带学生练习形意拳，其实是辅助截拳道的精神。 “截拳道需要融入不同的拳，不同的思想，并且永不封闭自己。 ”想学习的话，练得好不好和悟性、性格有很大关系。陆城总结：“不管是以前的人，还是现在的人。问的少想的多的人、耐心的人、内向的比外向的、体弱者比体强者、安静的比活泼的更能练出效果。 ”
身心沉静出“气”感
两年前，康凯抱着锻炼身体的心态，参加了陆城做老师的截拳道协会。第一次接触功夫，他感觉自己的身体体会到新的境界，功力的增加、拳架改善、受到夸奖，都会让他开心又有成就感。
回想初次训练的场景，康凯说自己体会到了学功夫的艰辛和那份临近武侠梦的激动。两年的习武经验，让康凯体会到学功夫一定要有执着和热情的心，不然连门都入不了。反复练习基本步法、功法、拳法和腿法，虽然略显枯燥，但在习武的不同阶段都会有新的收获和体会。
刚开始，康凯没有内家拳的经验，所以并不相信 “气”的概念，不相信有什么内功的说法，也就没有全力投入。过了三个月，康凯身体一点变化就没有。偶然的机会，教练带着协会的同学们采风，拍散手视频，需要两个人无限制的 “点到”对打。参与对打的同学，一位是协会里数一数二的高手，另一位稍弱。康凯说他们交战的时候，明显可以看出，高手每一招、每一式都很稳，并且打了10多分钟，一点气都不喘；而稍弱的同学，已经累得满头大汗了。这让康凯认识到了拳法的厉害。
现在，康凯每周都会腾出固定时间跟师傅学习，并记录练习日记。日记里，一旦有所突破他就会用 “再接再厉”、 “继续享受”这样的话鼓励自己。在希望自己变得强大的心态下，如今康凯的 “劈拳”已经打得很有范，正开始学习练 “崩拳”和 “狸猫上树”两个招式，最实际的感受是每天的精神都明显好了不少。
很神奇的是，随着训练量的增加，动作的规范，康凯在站桩的时候，腿部和背部渐渐出现了气感，出拳的爆发力也大了很多。这些感觉说来有些玄乎，只有康凯自己能体会： “练内家形意拳是一件很有意思的事情，一旦入门，就会去深入研究，每次练功的时候，身心会变得很静，那种入静感觉非常得好，有一种万事皆空的感觉。”
陆城的另一个学生况成玉，加入协会一年半。他所体会到的感觉和康凯相似，况成玉从事的是繁忙的机械工程师工作，因为练拳锻炼，他才得以保证充沛的体力，应付高压的生活节奏。聊天中，况成玉说的最多的是 “耐心”，练习内家拳术让他心静，并且自然而然地养成了调整自己的生活节奏的习惯。况成玉说自己会向身边的朋友推荐拳术，不是为了宣传什么难懂的拳法精神，而是希望大家都能身体健康，一同进步。
手像弹簧一样发“力”
练习拳法真的能由内而外地改变自己吗？陆城回答： “当然会有改变，但是很难界定，只能靠每个习者自己感受。身体健康自不用说，注意力也会更容易控制集中。练拳还能使人想问题思路更清楚，遇到事情和困难内心更稳定。”
陆城平时用摩托车代步，有时骑在郊区，会遇到拐弯时不开方向灯的汽车，突然拐到陆城的车道上，很危险。陆城说：“我基本能高速反应，提前避让，而且很平静，没有过心惊现象。避免了好几次潜在事故。”陆城还开玩笑道：“如果你现在躲在暗处吓我，一定是吓不到我的，这是练拳带来的内心改变，我原来胆子很小。”
而康凯在那次采风以后，练习形意拳的热情度开始大大提高。刚开始的前两周，康凯每天至少要打3个小时的拳，有时候多达5个小时。这样练习两周后，康凯体会到了以前没有体会到的感觉， “我可以在不用力的情况下，手像弹簧一样发力。”
感受到自己的改变与进步之后，又过了4个月，在一次协会训练的时候，康凯抱着试试看的心态，用两个大拇指做俯卧撑
，竟然做到了！要知道， 4个月之前，康凯用两个手指做俯卧撑都十分困难。这个改变，让康凯很意外，也让他进一步体会到内家拳的奥妙之处。
