“拳架做不到位，轻则拳不达境，重则损伤身体。”

   李利清曾遇到过一位学员，对太极拳痴迷异常，练拳十分用功，几乎拳不离手。本以为练了拳后，身体和功夫都会成正比增长，但出乎意料，练了几年后，反而练伤了身体。膝关节疼痛，身体不能下蹲，连他最喜欢的推手也一练就浑身疼。

   “都说太极拳可以强身健体，我怎么越练身体越糟糕？！”百思不得其解，偶然中他结识了来教拳的温县拳师李利清，于是一股脑倾诉苦闷。李利清当即让他打了一遍拳。一遍拳没看完，李利清就发现了问题所在。

   经过李利清的调架指导，他把行拳时很多不到位和错误的动作一一改正过来。如今，他跟着李利清练了一年多太极拳，不但膝关节不感觉到疼，还能轻松自如地进行推手，高兴得他连连感叹，说：“唉，没想到打了几年的拳，竟然一直在误区里练，真是浪费了时间，又伤了身体！”

    一位安徽的拳友原来患有强直性脊椎炎，听说太极拳可以健身，对病情也有缓解，于是学起了太极拳。但练了几年太极拳后，非但没能治好病，反而腿、腰、踝关节、膝盖、大腿等无一不疼，最严重时甚至不能蹲下身子。为此，他不得不经常去针灸缓解疼痛。

    李利清应邀赴安徽教拳时，他听人说李利清曾帮助许多人校正拳架，解除练拳时各种疼痛，就投奔李利清而来。跟着李利清练了一段时间后，他感觉身体上的疼能逐渐减轻，这才信服自己真的是因为拳姿不到位而让身体吃了苦头。

    对此，李利清如此解释：“打拳，拳架正确是最重要的。如果拳架做不到位，轻则拳不达境，重则损伤身体。因为拳姿不对，就会在练拳时拉伤身体各关节韧带，久而久之，就会对关节和韧带造成损伤，发生疼痛和病变。这样的事情在太极拳界真的是屡见不鲜，尤其一些人跟着光盘书籍或者没有系统学拳的老师练，拳姿不对，毛病都慢慢显出来。所以拳架的正确与否，对于练拳人来说，至关重要。”

    有着多年教拳经验的李利清，在教拳生涯中，曾遇到过无数的人在练拳中出现这样那样的问题，在帮他们纠正的同时，她也深感痛心，这些人要么苦于周边没有拳师而只能独自习练，要么是没遇到名师，从一开始就学得动作不正确，这样练下来，身体逐渐受到了伤害。对于拳界个别人“陈式太极拳不能练，一练就膝盖疼”的这种言论，李利清感叹说：

    “这肯定是曲解。是因为许多人在练拳时，本身姿势就没掌握好，怎么能不练出问题来？比如有些人迷恋下盘低会出功夫，于是练拳蹲得很低，都是错误的理解。因为一味迷恋下盘低，在身体和功夫都达不到的情况下，强硬地往下蹲身，肯定就会扭伤韧带，给身体造成伤害。在练拳中，下盘的高低完全根据个人的舒服、轻松程度来定。还有些人不会含胸，练拳时很往前哈胸，这样就形成肩和腰还有胯部的僵劲，这样错误的姿势哪里能练出好拳来？这就是为什么有人练拳越练越好，有人练拳却练出了一身毛病的原因。所以说练拳看似很简单，其实并不简单，必须得有明师指点，要明白什么是正确的，避免错误拳姿和动作，才能事半功倍。这也是我自己多年来练拳和教拳的心得。”

     这些心得，和李利清的“把脉问诊，药到病除”，都来自于她多年的苦练和理论的积淀。

    “我很想把我的经验和体悟分享给大家，让拳友少走些弯路”

    李利清出生于温县赵堡镇北孟封村，和太极拳发源地陈家沟仅隔两公里，更让人羡慕的是，陈式太极拳“四大金刚”之一的王西安大师就是她的表兄。但她练拳可谓“大器晚成”，18岁才开始正儿八经地拜师表哥王西安。

    可是李利清却有旁人少有的韧劲。她天不亮就起床赶到陈家沟学拳；晚上，星光满天，才拖着酸困的腿回到家。别人练一遍，她练十遍。一天，酷暑难耐，没打上几遍拳，嗓子里就像着火一般，又疼又痒，她想打完这一遍再去喝水，但还没打到一半，她就觉得眼前一黑，一头栽倒在地上……

    梅花香自苦寒来。日复一日、年复一年的苦练，李利清的太极拳技后来居上，精湛纯熟，曾在全省、全国各类太极拳、剑和推手锦标赛中夺冠。

    踩着荆棘后来居上的李利清，像其他许多太极拳人一样，学成之后开始走上了传播太极拳之路。

    她第一个任教的地方，就是恩师王西安的陈家沟武术院。

    老架一路练一遍得十几分钟，一个学员每次七八分钟就打完了，他自己也很纳闷：这是怎么同事呢？问几个教练，都说不上所以然。他来找李利清，李利清一看他的拳架就笑了：“你手上动作快，脚步却不到位。拳论上讲：‘太极拳劲起于脚根，行于腿，主宰于腰，达于手指。手若运动，足必配合，上下相随，自然合拍。’你的问题在于上下不相随。”说着，李清给他演示一遍，他醍醐灌顶般感叹：“原来是这样啊！”

    香港一位青年因为练太极拳而中断了学业，可是练了一段时间，腿疼难耐，老师说是运动过量所致。于是他减少锻炼，然而腿疼越发严重，造成膝盖内积水，无法走路。住院治疗好了他又练，仍是腿疼，膝盖内积水，又治疗。反复几次，他苦恼极了，实在放不下太极拳啊！经人指点，前来陈家沟投师。他才练了几个动作，李利清便喊：停！”问题找到了！李利清说，练拳时膝盖和踝关节承受压力最大，所以一定要含胸塌腰。含胸，是将胸脯向内微微收合，有内含之感，精气下沉于丹田。含胸的同时必须塌腰，塌腰是将脊椎骨向上轻提，背部内拔，使经脉舒展，气血畅通：含胸塌腰了，自然松胯，胯一松，膝盖和踝关节自然难直，双脚抓地自然稳当。这样去练，前两个月可能会出现腿疼的现象，之后自然消失，绝不会出现膝盖积水的情况。你练拳时挺腰，腰一挺，胯松不下来，膝盖会向外摆，踝关节力过大，双脚外侧着地，内侧不着地，时间一长，腿疼、膝盖内积水也就不奇怪了。在李利清的指导下，他练拳再也没有出过腿疼的毛病，现已在香港开始教授学员。

    多年来赴国内外授拳，李利清常常为那些拳路迷茫和不得要领的拳友们指点淡津，也因此交结了一大帮朋友。她在阿里巴巴集团任教时，阿里巴巴集团总裁马云就非常欣赏李利清拳架的大气洒脱和高超的实战技艺，多次聘请她前去教拳。

    “天下太极一家人，能把我的经验和体悟分享给大家，让拳友少走些弯路，我感觉很高兴！”也是基于这样的想法，李利清一直尝试着能为天南地北的拳友定期举办“校拳调架研修班”，为倍受膝盖、腰部、腿部等各类疼痛折磨，难解其惑的拳友解决上述各类难题，提升拳技。

    愿李利清能为更多拳友答疑解惑，把脉开方，让迷途拳友早日识得太极真味。

    也许您苦练太极拳多年，一直难进门径;也许习拳日久，您却倍受膝盖、腰部、腿部等各类疼痛折磨，难解其惑;也许您套路娴熟，却苦于无名家指点。李利清太极拳馆馆长、王西安大师入室弟子、太极名家李利清将为您零距离、一对一指点迷津，解决上述各类难题，让您醍醐灌顶，拳技飞进。

     联系电话：13782699075