永嘉县太极拳文化研究会

永嘉县太极拳文化研究会 > 太极理论 > 当代新论 > 练拳时对胯的要求(正文)

练拳时对胯的要求

2008-05-29

核心提示：胯是连接上下体的重要部位，练习太极拳对胯十分的重视。因为只有胯放松了，才能做到全身的放松，把内劲沉到脚底，做到内气上下运...

　　

胯是连接上下体的重要部位，练习太极拳对胯十分的重视。因为只有胯放松了，才能做到全身的放松，把内劲沉到脚底，做到内气上下运行顺畅。

如何做到松胯呢?（以下是本人在练拳的过程中的一点体会，还望大家指正。）

一、培养扎实的根基，加强腿部的力量。一般来讲，腿有劲不一定会松胯，但腿没劲肯定松不好胯。因为松胯就要把本应由胯关节承担的重量放在腿上，进而沉到脚底，如果腿部没有力量，出于人的本能反应自然会顶胯来减轻腿部所承担的重量。所以，培养扎实的根基是做到松胯乃至全身放松的根本。

二、姿势准确到位。松胯在外形上的表现为腹股沟微微里合，臀部像坐在凳子上一样，膝关节顺着脚尖的方向，而且膝关节不能过脚尖。

胯的其他注意事项:

注意胯关节放平。胯关节放平包括定势时的水平和运行时的水平。定势时的水平相对来讲比较好掌握，在这里我只说说运行时两胯放平的一点体会。在重心左右转换的时候，两胯都应该是放松的，但在同时放松的时候要分清主次。比如说，站好右弓步，准备像左移重心时，要先松右胯，这时你能感觉到身体是微微右转的，然后右脚蹬地往左移重心，左腿在准备接重心时，一定要注意要松左胯，左膝关节顺着左脚尖的方向，慢慢的把重心移向左腿。这样两胯才能是平的，如果接重心时左胯不松，左胯就会顶起来，外形上则会出现臀部向左侧凸出，左胯高右胯低的情形。

返回永嘉县太极拳文化研究会首页>>

掌上阅读

扫描二维码用手机阅读

上一篇：对太极拳套路中用意不用力的理解

下一篇：陈氏太极拳更适于年轻人学习

转载请注明：转载自永嘉县太极拳文化研究会 http://www.cntjq.net/
本文链接：http://www.cntjq.net/theory/618.html
版权声明: · 凡注明来源永嘉县太极拳文化研究会的所有文字、图片、音视频、美术设计等作品，均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网书面授权，不得进行任何形式的下载、转载或建立镜像。 · 非永嘉县太极拳文化研究会作品均来自互联网，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品版权问题需要处理，请与我们联络。电话：0391-3820890 邮箱：9450042@qq.com

新闻投稿

图说太极

图说太极

: 太极拳传人邱智中：行走坐卧都是拳,人生何处不太极

: 马国相——师门--规矩--方圆

: 一年春做首，练拳松为先

: 太极没那么难：对照这五点，就可知道自己的拳架练得对不对?

热图

: 太极拳传人邱智中：行走坐卧都是拳,人生何处不太极

: 马国相——师门--规矩--方圆

: 太极没那么难：对照这五点，就可知道自己的拳架练得对不对?

: 学盲人走路也能悟太极拳整劲，不防试一试

头条

小编推荐

: 拜师收徒太极相传——朱天才大师收徒仪式圆满举行！

: 陈家沟第一届“王廷杯”太极拳公开赛小架邀请赛圆满落幕！

: 弘扬中华武术传承太极精髓——太极名家朱向华老师收徒仪式隆重举行！

: 太极传承再添新力量——太极名家陈军团收徒仪式圆满举行！

: 2019年陈照森太极拳研究会第二届理事大会于陈家沟成功召开！

爆料平台

扫描二维码关注永嘉县太极拳文化研究会
新闻热线：0391-3820890
爆料邮箱：9450042@qq.com
欢迎网友提供线索