自从2017年10月初开始学太极，至今有三月有余了。一直想将这些天来的感悟写下来，但生怕所知太浅，一旦理解有误，或表述有偏，会贻笑大方，甚至误导他人，所以一直惴惴然不敢下笔。现在基础课程36式已经学完，动作已经得到教练的认可，而自己也明显感到练太极之后身心的变化，今以记之，望高人指点。

一、结缘太极

我学太极的初衷，跟王选院士一样，也是为了健康。因为每天的工作就是坐在电脑前，一直以来被颈椎病所困扰，还引发头痛，有时候恨不得给脖子咔擦来一下。2017年5月份，我被派往横店筹建网点，每天开车往返两三个小时，一个月下来，经常感到腰痛。去浙四医院一检查，报告单上赫然印着腰椎间盘突出！脊椎是人的支柱，中年未至，而顶梁柱塌下来了，今后怎么办？目睹身边亲友得了这个病之后痛苦不堪的样子，我不禁忧心忡忡。据了解，这个病吃药和手术都无法根治，最好的办法是加强锻炼，或许能有所恢复。

在练太极之前，我曾尝试过多种运动方式。之前有两三年打羽毛球，但是打球需要水平相当的队友，后来因经常凑不齐人数而作罢。也买了装备去徒步，但徒步需要在白天，周末得看老天爷的脸色。后来办了健身卡，后来发觉自己过高估计了自己的意志力，坚持了不到一个月就偃旗息鼓。5-8月份，我参加了义乌市疾控中心的万步有约健走大赛，每天健走一万步，但对脊椎效果不是很明显。

有一天在梅湖体育中心健走时，突然下雨，我躲到足球馆二楼廊道避雨，发现明道太极拳馆前面有人在练太极。一位看上去柔柔弱弱的女子，两手轻轻一拨，就将对面的壮汉甩出几米开外。我开始惊觉太极的神奇。

国庆期间，我回了一趟湖南老家，见到高中的班主任欧老师，看他身体硬朗，精神矍铄，根本看不出已过古稀之年。他告诉我，退休后一直在练太极，这是他保持健康最重要的原因。过完节，在回义乌的车上，一位在上海做生意的同学跟我讲，他在跟他老爸（也是我初中的数学老师）在学太极，父子两身体都非常好，这是一种非常奇妙的生命体验。这时候我就打定主意要学太极了。

二、初学太极

在拳馆见到王国营老师，他话不多，轻言细语，但让你有一种让你值得信赖的神奇魅力。再看到墙上、桌上、柜子里满满当当的荣誉证书和奖杯，而且传承的是陈家沟陈式太极拳。我想，学太极要学就学正宗的，否则走偏了反而不好，遂报名开始学习。

学太极要从站桩、缠丝、云手等基本功开始，底盘必须先扎牢。一开始经过各种身体僵硬、站桩不稳、手脚不协调等，但李教练非常耐心，一点点地纠正。几天之后，我开始找到感觉，而且站桩时学会摒除杂念，静心虚空，也不觉得那么累了。然后开始练动作，最初因为摸不到头脑，一天只能学一个动作，后面才摸出规律，进度逐渐加快。由于我几乎每天都来，所以不到两个月就将36式练完了，然后由李教练从头至尾调整纠正一遍。尽管因为工作调动后，不能每天到馆练习，但在工作之余，我每天还是抽出一点时间来练习两三遍。练的时候尽量放慢动作，用心体会每个动作的要领，只是现在还无法体会到意念的作用。在寒冷的严冬，打过一两遍太极之后，全身微微发热，通体舒透，也不觉得太累。不像打球、跑步等其他体育项目，剧烈运动往往会对膝盖等关节的损伤。

三、体会变化

那么，练太极之后对我身体带来哪些好处呢？首先，在坚持练习期间，颈椎和腰椎再也没有痛过了，这一点感觉非常明显。我想大概是每次热身运动的时候，通过扭腰、转脖子等动作，由内向外用劲，将筋骨拉开，然后活络放松，促进了血液和内分泌系统循环。其次就是大腿力量增强。练太极需要站稳底盘，重心下沉，不知不觉增强了腿部力量。记得以前总是感觉浑身绵软无力，脚步沉重，现在走路都显得非常轻快了。再次就是精气神大大提升。之前晚上睡眠不太好，白天总是精神萎靡不振，写东西时经常大脑一片混沌。现在睡眠质量有了很大提升，而且白天大脑相当清醒，这一点对我这样经常需要写东西的人来说，实在是太重要了。此外，还可以扩大交友圈。大概练太极的人心态都比较豁达随和，我的这些师兄师姐都很友善，有时候坐一起喝喝茶，谈谈理想和人生，可以开阔视野，甚或纵论天下，兴未尽而人不归。最后，练太极还可以通过内省加强对自己的认识和了解。其实人最难了解的是自己。之前我一直对自己缺乏足够的自信，总担心有些事情做不好被人家看笑话。通过此番学习，我感觉原来我学什么都没比别人差。因而自信力大增，还趁热打铁报了个班开始学习音乐，业已浅尝成效。人要永远保持一颗学习的心，这种持续上进、不断成长的状态感觉非常好。相信只要坚持，必有奇迹出现。可喜的是，一些朋友看到我的变化，也开始加入学习太极拳的队伍。被人信任，也是一种快乐。