各位专家，各位领导，我在陈家沟长大，我练了60多年太极拳了，但是我在练太极拳中，通过我们的祖辈亲自的口传，跟我这么多年来的体会，我认为太极和太极拳是两个概念，太极是道，拳是术，太极拳是具有阴阳哲理的，攻防技术的，内外兼修的一种非常特殊的运动方式。

       现在很多人说太极就是太极拳，所以太极变成了太极拳的代名词，所以我记得康戈武老师讲的天下太极出河洛，河洛演于太极拳。太极拳是通过河洛文化，太极文化而演变出来的。所以说我们的太极养生，大家知道太极拳外练筋骨皮，内练一口气，并不是说练一套拳，坚持练拳就可以养生，它有一定的合乎养生的道理。我记得台湾有一个徐继，太极名家，讲了一些我认为非常实际的，现在大陆传说有四种太极拳，第一种太极拳叫太极操，天天看见老大爷背着剑五点钟起来去操场了，到那儿跟着就练，练完了上班的上班，做饭的做饭，带孩子的带孩子，从来不问对错，当然了，练筋骨皮，活动活动筋骨皮，也对身体有好处，但是我们要继承和要发扬我们的传统文化太极拳，那一定要内外兼修。要功夫，要养生，刚才老师讲的，我们现在两个目的，一个目的就是我们现在所对的人群我们专家们都在外面教拳，可能十个有八个都是在养生，但是还有一部分，人家想练功夫，但是我们要挖掘整理我们中国的传统武术，最重要的是功夫。什么是功夫？当然了说四两拨千斤是功夫，再到浑身无处不是手，无处不是拳，这是最高级的功夫，这样的功夫能够得来吗？像小旺的爷爷，我的祖公，人家一天三十遍，三十年不变，像我们所有世界上每个运动都是多少岁拿到世界冠军呢？都是二十多岁，你要想象我们真的练到这样的功夫容易吗？那是不容易的，所以说中央电台的一位书记问我，到底陈家太极拳有没有秘密，我说有，两个秘密，第一个秘密一定要持之以恒的练习，天天要练习，那就是我们的老师，我们的师傅讲的话，功到熟时巧自生，第二个，你必须找到一个自己明白的老师，给你明明白白的讲通这个道理怎么去练习，不走弯路，所以说练习太极操好不好，刚开始也好，但是通过练习太极操，上次在北京，我们的百万人集中习练活动，我在那儿，他们这样问我，我这么跟他们说，你们现在的方向，一部分是老年人，一部分是年轻人，年轻人你们就该下功夫，来继承，来挖掘我们的传统文化太极拳里面的功夫。

       练，你们现在条件要好，我小时候我的舅父陈照丕老师说，你们小孩子一定要猛打猛摔猛起猛落，消耗你们的体力，你能消耗一百斤收回来200斤，但是对我们老年人呀，我们练太极拳柔是养、刚是用刚是耗，所以对我们年纪到40岁50岁的时候我们要养身体了，把自己通过养身体，你不要去耗了耗了你就收不回来了。我们在第一个练身体的时候，刚开始练习太极操，但是我们年轻人要练功夫，老年人练养生柔和的练，他讲了一个太极操。

       第二个太极舞——舞台艺术，所以看我们每个省都有，但是练的是非常漂亮，但只是年轻人做的事情，我认为年轻人这样练练可以不可以?可以，但是当你跳不动的、蹦不动的时候你应该回归太极拳的原理，就是刚才我们专家讲的我们一定要下势，所以说太极拳我们的老师讲了八个字，“松、柔、圆、活、轻、灵、沉、稳”把我们的上肢我们的上边要松、柔、圆、活，我们的腿下要轻、灵、沉、稳。因为人老都是从腿上先老，所以说我们要把气降到我们的腿上。第一个太极舞蹈，太极舞台的艺术，但是我们是农民出来的，农村青年出来的，所以说我们想象这个可以根据各个教练私底下想一想，到一定程度怎么去因人施教。

       第三个太极“教”教邪教的教，现在很多都是，现在我不知道那网上传了很多，河北的闫芳他们蹬蹬登开始蹦了着魔了一样，他们的隔墙打牛，我认为这些东西，都是一种非常非常不可信的东西。太极拳没有捷径可走的，没有捷径可走的，所以说两功夫那第一个必须持之以恒的练习，第二个要有个明白的老师讲清楚。

       第四个真真正正的，一步一步按部就班的去下功夫练习的才会太极拳，所以说我们为许继讲的一番话就非常也合乎现在的事实，当然了练习太极操也应该的，通过练太极操自己练到，要进一步，自己应该有体会的话你可以上升，往上升。所以说我们怎么去养生，现在那因为时间关系我就不讲那么多了，我就简单辩证一下，刚才我们打太极拳人的精气神，我认为人人都是精气神，精气神是我们人自然的发展规律，你看我们从妈妈肚子里生出来的孩子一哭，就开始有了精气神，就开始蹬，就开始哭了，精气神是我们人一生来的人人都应该有的，如果没有精气神，这个人的生命就危险了，我们怎么把我们的精气神保护的更好，我来辩证一下。

       我总结了一句话：后天精气神，先天气精神。为什么我这样讲呢，我看《黄庭经》里边我详细看了一遍，讲过这样一句话，讲过什么，什么叫黄庭，黄，土深也，土，中也，人体的中间在哪，就是指我们的丹田，它又讲了一句话，讲了什么，人人都知道吃饭，不知道吃气，人家不讲吃人家是食，我们怎么去吃气，这就告诉我们我们练习太极拳，不是为了光练外的，一定要练内，练外只是活动活动筋骨，所以说活动筋骨这种运动方式太多了，所以说我们一定在我们太极拳里面的以外型引内劲儿，以内劲儿催外形。所以说，我们追问朱老师练气，怎么练气？气发源于肾，所以说太极拳里有一句话“以腰为主宰”。我们在练拳时候，有人说“练拳不练功、到老一场空”，“练拳不练腰，永远提不高”， “练拳不练气、何必要学艺”。气本身就是一种呼吸。按照庄子讲的一句话“真人呼吸行于脚、凡人呼吸在于喉”。庄子的意思就是气要下沉，沉到我们脚上，然后丹田气再反弹回来走，丹田就是元气。《皇庭经》说，我们“吃气”就是我们的开脐。太极拳里面有两种“气”，一种是呼吸自然，一种是自然呼吸。如果说呼吸停止了，人的生命就结束了。我们这种呼吸都是肺式呼吸，也叫自然呼吸，从来不用想。如果我们练太极拳的人“呼吸自然”，那就反过来了，“呼吸”成为主语。我们呼吸自然，怎么呼吸自然呢？我们一定要丹田呼吸，这个丹田呼吸怎么呼吸，就要靠我们的脑筋控制，这就是我们经常听说的导引吐纳。我们一定要引导我们的呼吸才叫导引吐纳。如果我们不引导呼吸，就很难呼吸的。所以我们的太极拳就要有我们的丹田呼吸。

       再讲讲我们的中医，中医讲“练气保精、保精全神”。我们中医因病而治，全身气通了，浑身筋骨通了病就会好。然后从我们的经络、阴阳来说，我们百会穴应天而主气，我们的涌泉穴应地而主神，人，田心穴应心而主人。所以说，我们一定是气、精、神。