常子轩老师答‘海豚’拳友问：站桩多长时间能出功夫，有什么标准吗？

站桩一般三至五天就可以有明显的气感，这就相当于上了第一个台阶，桩功有一套严谨的训练方法，每一个台阶都有其不同的要求，桩功的含义有几种：一是净化自己的周身机能部位，尽可能的使这些机能部位根据需要在周身起到和谐作用；二是净化自己的心灵，使自身端正位置，端正思想，正确练功，在此基础上才能将功夫升华；三是经过坚持练习可以升华自身的能量，使自身的能量与自然界沟通，起到天人合一的作用；四即为道。

每个阶段起到每个阶段的作用，如果达到每个阶段的作用就是标准，也就算是出功夫了，练功要循序渐进，不要好高鹭远，一步一个脚印。

站桩并不是靠站的时间长短来决定功夫的高低。桩功分活桩和死桩，死桩就是死站，目的不明确，缺少理论来指导，缺少桩功修练的心法，它就是傻傻的站。站三两个小时都没问题，这种桩功长期站下去，肌肉在特定的条件下变成痴呆现象，框架被扣死了。如果说是外功，但他站的是高桩；如果说是内功修练，他的桩功没有内涵。所以，这种站法属于偏激现象，站了好多年也没有气的概念。以前，我就有一个学生来这里之前已经站了七八年的桩了，也没有站出来什么功夫，并且和别的学生在一块练，他总是能站的很低，也不出汗，也没什么感觉。别人都很佩服他，可他就是没有什么功夫。后来经过调理，一个星期后，他有明显的气感，现在谈起气来也是滔滔不绝。

学太极拳的人初级站桩所起到的作用就是净化作用。将身体不协调的地方经过桩功的净化达到协调化，在净化中体会到身体每个部位的动能，去体会每个部位的作用，在这些练功过程中，不断的坚持，不断的协调，冲破一个个不同的环节，最后形成周身异常协调的目的。

一般初学桩功者，在一个星期内都会有明显的气感，如，周身被大气所包围着，人在空气中运动的时候，能感觉到很强的阻力，这是人在气中的现象。所以，刚一开始站桩的追求都是双重性的，一是追求外架运动的协调能力，二是追求内外气息的协调能力。